2023年9月22日，应申慱sunbet官网入口-约翰斯·霍普金斯大学sunbet申搏（以下简称“中美中心”）邀请，申慱sunbet官网入口心理健康教育与研究中心专职教师、国家二级心理咨询师潘洁老师为中美中心师生带来了一场题为“属于我们的心灵奇旅”的心理健康讲座。

潘洁

第一部分 自我觉察

讲座中，潘洁老师明确了心理健康的三个标志，即能与自己、他人和周围环境和谐相处，区分了心理健康、不健康和心理异常的专业定义，介绍了心理危机的六个信号，包括躯体反应、社会功能受损、情绪状况、人际关系、网络表现和反常表现，从而帮助大家提升识别意识和觉察力，并能在必要时为他人提供积极帮助。她还邀请师生填写《牛津幸福感问卷》，测评心理健康状态。

第二部分 自我调适

情绪和行为表现背后常常隐藏着渴望和期待。潘洁老师鼓励大家进行自我觉察，理解心中的期待和恐惧，学会自我接纳和积极成长。她还介绍了情绪ABC理论。该理论认为，人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）直接引起。借助情绪ABC理论，潘洁老师阐明了情绪的反应过程和影响因素，强调情绪反应的根源不在于事件本身，而在于对事件的态度和看法。从正面、相对和发展的角度看待问题，将有助于我们改善情绪反应，更好地应对生活挑战。

第三部分 自助与求助

潘洁老师鼓励大家积极行动，并给出了五点行动指南：一是肯定自己的长处和努力；二是相信自己的力量和资源；三是寻找自己的应对方式和周围资源；四是鼓励自己一点一点做，增加信心；五是做让自己开心和有正面反馈的事。小行动能带来大幸福。她还列举了面临心理问题时自助与求助的四个方向，即自我调节、向社会支持系统求助、向专业人士求助、参与心理咨询。

讲座最后，潘洁老师向师生介绍了申慱sunbet官网入口心理健康方面的丰富资源和活动。她鼓励大家在“申慱sunbet官网入口心理健康教育与研究中心”公众号和网站上获取心理自助手册，并观看相关慕课，以了解更多心理知识。师生还可参与心理健康教育与研究中心开展的音乐沙龙、心理讲座、心理剧本杀、MBTI人格测试、“予君月下音”晚安短信等心理健康活动。

本次讲座丰富了中美中心师生的心理健康知识，帮助大家更好地了解自己，提高自我觉察和情绪管理能力。期待师生将这些知识运用于生活，在“属于我们的心灵奇旅”中追求更加健康、幸福的美好未来。